Сегодня спорт вновь в почете. Модным становится здоровый образ жизни, который предусматривает регулярные занятия физкультурой. Эмансипация породила плеяду женщин-спортсменок, в, казалось бы, чисто мужских видах спорта — боксерок, штангисток, кудьтуристок, а также, занимающихся бодибилдингом и различными видами спортивной борьбы. Бесспорно, полезность таких занятий для женщин под большим вопросом, тем не менее, ни один врач не заявит безапелляционно, что это приносит вред женскому организму.
Но ведь и беременность для спортсменок никто не отменял. И когда такое случается незапланированно, сразу возникает вопрос — как быть? Вредны ли тренировки женщине, находящейся в «интересном положении»? Или наоборот, больший вред принесет резкий отказ от тренировок?
- Если женщина долго и серьезно занималась спортом, то беременность отнюдь не повод резко отказаться от тренировок. И это подтвердит любая программа обучения для беременных. При отсутствии противопоказаний весь первый триместр и до середины второго можно продолжать тренировки, при желании постепенно снижая их эффективность. Только представительницам контактных видов спорта не стоит участвовать в соревнованиях, а тяжелоатлеткам надо снизить нагрузки до минимума и, ни в коем случае, не пытаться поднимать рекордных тяжестей. Противопоказано также заниматься бегом и прыжками.
- Начиная с середины второго триместра, когда округляется животик, необходимо снижать нагрузки и переходить к легким тренировкам, на последних неделях выполняя лишь зарядку и легкие упражнения. Подмечено, что хорошо подготовленные спортсменки гораздо легче переносят боль во время родов, а также успешно справляются с задачей использования природной анестезии, применяя естественные методы обезболивания во время родов — особые методы дыхания, движений во время схваток, а также благодаря умению расслабляться, приобретенному в спорте.
